24 Wochen Radmarathon Grand Fondo Plan fr Fortgeschrittene+++ 24 weeks bicycle marathon Grand Fondo Plan for advances cyclists Da Mundial de la Salud Ambiental: qu es y por qu es esencial para el. Dieser Plan ist fr fortgeschrittene Radsportler die einen Grand Fondo Radmarathon mehr als "nur" finishen wollen und bis zu 15h die Woche trainieren. Er ist ambitionierter ausgerichtet als der Beginner Plan, aber noch nicht auf absolute Hchstleistung. Krafttraining ist als Heimtraining ausgelegt (Studiotraining ist in unserer individuellen Betreuung enthalten), ein detaillierter Stretchingplan ist enthalten. Der Plan hat ein maximales Wochenpensum von 14h 40min. Damit ist der Plan immer noch gut fr berufsttige Sportler umzusetzen, die hhere Leistung wird vermehrt ber die Intensitt als ber die Umfnge realisiert (im Vergleich zum Plan fr Beginner). Der Plan beinhaltet unser ber Jahre bewhrtes System in dem sich Trainigsblcke und Pausenblcke fr einen maximalen Effekt optimal ergnzen. +++ This plan is for advanced cyclists who want more than "just" finish a Grand Fondo Marathon and train up to 15h a week. It is designed more ambitious than the beginner plan but still not for absolute peak performance. Strength training is designed for home (gym workouts are included with our individual coaching), a detailed stretching plan is included. The plane cumulates at a maximum of 14h 40min training a week. Thus, the plan is still good for working athletes to implement, the higher performance is realized more over the intensity than over the volume (compared to the plan for beginners). The plan includes our proven system in which training blocks and recovery blocks complement each other for maximum effect. Wie funktioniert es? Nach dem Kauf werden wir innerhalb von 3 Tagen eine Einladung an die Email deiner Bestellung senden damit du dir dort einen Account anlegst (der Account ist kostenfrei, es sei denn du buchst dort fr dich weitere Leistungen unabhngig von unserem Service. Dies ist jedoch fr die Nutzung des Plans nicht notwendig). Der Trainingsplan wird dann ebenfalls sptestens binnen 3 Tagen nach dort bertragen. Wenn du bei deiner Bestellung ein Startdatum eingibst (nur Montage) werden wir den Plan nach dort laden, ansonsten auf den nchstmglichen Montag. Das Startdatum muss binnen 3 Wochen nach dem Kauf liegen, du kannst aber natrlich dies jederzeit so verndern wie es fr dich passt. How does it work? After the purchase, we will send an invitation to the email of your order within 3 days so that you can create an account there (the account is free of charge, unless you book additional services there for yourself independently of our service. However, this is not necessary for the use of the plan). The training plan will then also be transferred there within 3 days at the latest. If you enter a start date in your order (only assembly) we will upload the plan to there, otherwise to the next possible Monday. The start date must be within 3 weeks of purchase, but you can of course change this at any time as it suits you. !! Bitte stelle vor Beginn des Planes sicher das du ausreichend gesund bist um sportliches Training durchzufhren, wir empfehlen eine sportrztliche Untersuchung vorab. Auch bei krperlichen Problemen Erkrankungen whrend des Trainings sollte fachlicher Rat eingeholt werden. Das Training mit teilweise hohen Intensitten erfolgt auf eigene Verantwortung!! Es erfolgt keine weitere Beratung oder Beantwortung von Fragen durch einen Trainer. !! Before starting the plan, please make sure that you are healthy enough to perform sports training, we recommend a sports medical examination beforehand. Also in case of physical problems illnesses during the training, professional advice should be sought. The training with partly high intensities takes place on your own responsibility!! There is no further consultation or answering of questions by a trainer.